Stress e cortisolo
La risposta allo stress inizia nel cervello.
L’informazione viene immediatamente trasmessa ad un centro del cervello che elabora le emozioni.
Quando il cervello riceve una situazione stressante l’asse ipotalamo-ipofisi-surrene si attiva subito e rilascia cortisolo che prepara il corpo all’azione.
Il livello di cortisolo sbilanciato può provocare una serie di problemi:
- Aumento di peso e desiderio di cibo malsani
- Infiammazioni nel corpo
- Sistema immunitario indebolito
- Insonnia e stanchezza cronica
- Destabilizzazione emotiva
- Cattiva digestione
Il ciclo circadiano del cortisolo si divide in 3 fasi:
- Mattino: dove il livello di cortisolo è più alto. Questo ci aiuta ad alzarci dal letto e ad affrontare nuove sfide pieni di energia.
- Pomeriggio : il livello comincia a diminuire lentamente, quindi possiamo notare che la concentrazione e i livelli di energia diminuiscono. Il corpo inizia a prepararsi per il riposo.
- Sera: il livello del cortisolo si abbassa, questo attiva la melatonina e avvia la rigenerazione. I bassi livelli di cortisolo sono molto importanti perché il sistema nervoso parasimpatico può essere attivato.
Per tenere sotto controllo ed in equilibrio il cortisolo è fondamentale un buono stile di vita dove una sana alimentazione, lo sport e le tecniche di respirazione e rilassamento sono indispensabili.